التنفس بعمــق

    للتنفس بعمق تأثير على النفس والمزاج والأعصاب , ما أثبتته بعض البحوث والتجارب العلمية , بأن التنفس بعمق له أثر فعّال وايجابيات ومردودات جيدة , وقد نتعامل مع التنفس بأنه أمر طبيعي ومسلم به إلاّ أنه عامل مهم في خفض حدة التوتر والضغوطات اليومية , فعندما نشعر بالتعب والتوتر والضيق , نميل إلى التنفس بسرعة وبشكل سطحي , بعيداً عن التنفس العميق والاسترخاء والهدوء.

    يقول الدكتور آندروويل:" إذا كان لدي الوقت الكافي لتعليم المريض شيئاً واحداً فسأعلمه كيف يتنفس بشكل سليم ".
    فالتنفس كالمسكن الذي يترك أثراً في الأعصاب, مع فائدته في تصفية الدم وتنقيته, مما يساعد على صفاء العقل والفكر والنفس, فهو مجدد ومنشط.

    فإذا مرت بك أزمة مفاجئة أو مررت بضغط نفسي أو أصبت بقلق شديد , فعليك بضبط النفس والهدوء والتنفس بعمق , وأخذ نفس طويل وبانتظام بحيث تعد من واحد إلى سبعة أو خمسة , ثم تخرج الزفير في نفس العدد سبع أو عشر مرات أو حتى مرة واحدة , ومن أفضل الأوقات للتنفس الصحي في ساعات الصباح الأولى , بعد صلاة الفجر , حيث يكون الجو صافياً والهواء منعشاً والوقت مبكراً والنفس مطمئنة والبال مرتاح والقلب مسرور والنسيم عليل والجو جميل .. ومع كل نفس لا تنسى الذكر والاستغفار.
وتنفس بذكــره وتلبث          لتجليه مـُدة إثـر مُـدة